[אלמוני]

אף אחת לא מצטרפת?

בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות אבוקדו
16:00: בננה + 20 גרם בייגלה.
צהריים: 2 פרוסות לחם קל + כף אבוקדו + שניצל סויה.
לילה: אפרסמון + מעדן 65 קלוריות.
ערב: שקשוקה + פרוסת לחם רגילה. (כפית שמן כמנת שומן אך אכלתי 2 ביצים במקום חלבון וחצי).
ביניים: פרי, כנראה תמר.

[אלמוני]

בוקר:
נס על כוס חלב 1% מנת חלבון גבינה + חטיף אנרגיה קפה ושוקולד של חלי מנת פחמימה מתוקה

ביניים:
חצי תפוח גדול מנת פרי

צהריים:
מרק ירקות חלי
3 כפות אורז מנת פחמימה
150 גרם סטייק טונה לבנה צרובה על המחבת מנת חלבון בשר
5 אספרגוס צרובים על המחבת עם כפית שמן זית מנת שומן
4 עגבניות שרי

*כוס קפה עם מעט מעט מעט חלב 3% במסגרת חצי כוס חינמית, כמעט כלום*

א.ביניים:
2 כוסות חד פעמיות פופקורן ביתי ללא שמן מנת פחמימה
10 בוטנים מנת שומן

א.ערב
טוסט צרפתי –
מטגנים על תרסיס שמן:
שתי פרוסות לחם קל מנת פחמימה
ביצה מנת חלבון גבינה
חצי כוס חלב 1% מהכוס החינמית
אוכלים עם כף גבינה לבנה – חצי חלבון גבינה
פטריות טריות, פלפל אדום

חריגה – טופי אחד (30 קלוריות)

א.לילה
שוקו מכוס חלב 1% חלבון גבינה + כפית קקאו חינמית
תמר מג'הול גדול

לשפר –
לא לנצל את הכוס חלב החינמית עד הסוף
חריגה של הטופי

[אלמוני]

בוקר:6 טוסטעים+כף קוטג' 5%+משולש מון בלאן בטעם שום שמיר+סלט מיני קצוץ של שרי,נענע,בצל ורוטב חינמי.
ביניים:תפוח
צהריים:עשיתי לי היום ארוחה ענקית משביעת ומפוצצת!,-מרק שהמצאתי עם אבקת מרק פטריות+פטריות+דלעת+קישואים+גזר..טעים~טעים :שמח2: ,-ירקות מוקפצים-גזרים,פלפלים,פטריות,תירס גמדי,כרוב סגול,כרוב לבן,כרובית,-המבורגר בפיתה קלה (79 קלוריות)+כפית מיונז לייט+כף קטשופ+עיגולי בצל
ביניים2: חטיף אנרגיה-פיטנס שוקולד לב+ארטיק
ערב: חביתה מתובלת עם תבלינים,פטריות,בצל ואורגנו+ 2 פרוסות חלה קלה+כף קוטג'+כפית אוליביה
לילה: מעדן 0% מולר תותים(59 קלוריות)+בננה קטנה
דרך אגב אני מבטיחה מחר לכתוב בתחילת היום מה התכנון שלי כי שישי זה מועד לפורענות לכולן;)
לילה טוב! :אוהב:

[מאת]

תגובות