9:00 עוגת בננות (16:00)
12:00 3 פריכיות אורז (28 קל' אחת) + 3 כפות יוגורט עזים 3% שומן + ירקות (בוקר)
15:00 פשטידת ירקות (ערב)
17:30 3 משמשים/נקטרינה + מעדן שוקו-קוקוס (לילה)
19:30 150 גרם סלמון בתנור (ביומיים האחרונים אני מתכננת על סלמון ובסוף אכלתי פחמימה מרובעת, יום אחד פסטה ברוטב עגבניות ויום אחד אורז מלא עם ירקות) + פסטה או פרוסת לחם + מנת שומן (בקיצור, צהריים)
22:30 3 משמשים / נקטרינה (10:00)
מתחילה היום אתגר של חודש של בטן, דרך משהו שראיתי בפייסבוק.
מקווה ללכת אחה”צ ברגל, ומחר פילאטיס בבוקר וגם נשקלת. מקווה שהעלייה המטורפת משבוע שעבר תיעלם ולא להרגיש שאחרי ארבעה שבועות אני עומדת באותו המקום, כי זה יהיה ממש מבאס. :כועס:
.
.
