אני מבקרת בקבוצה של חלי (אצל אהובה) כבר מס' חודשים ואני מבינה כי איני עושה בדיוק לכן אציג את שעשיתי עד עכשיו (נראה לי שאכלתי יותר מדי עד עכשיו. ברשותכם אשאל מס' שאלות ואשמל לסיוע.
07:45 חטיף אנרג' 99 קלוריות + נס קפה
09:45 אפרסק קטן
10:30 כוס נס קפה קטן
12:45 אפרסק קטן
בקבוק מים קטן
14:30 ארוחת צהרים 2 טבעול תירס לייט
ת”א קטן אפי בתנור
4 כפות כרוב מאודה
2 כפות חציים צלויים עם גמבה ותבלינים
2 פרוסות לחם קל
חצי ליטר מים + 1 מסטיק mast קטן
בתכנון: בשעה 17:30 לאכול חבילה אישית של בייגלה 99 קלוריות
בשעה 20:00 סלט ירקות עם חבילת טוסט טעים ו2 כפות גבינה
מה הדין לגבי מעדן יופלה 1.5% מעודן במתיקות ?
האם אפשר להחליף את הפרות בחטיף בריאות נוסף ?
היי אתי..
בוקר – חטיף אנרגיה וכוס חלב..
ביניים – אפרסק..
ביניים – יעני ארוחת לילה, הוסיפי גם מעדן לפרי
צהרים – או תפוח אדמה או 2 לחם קל, מגיעה רק פחמימה אחת.
ארבע – חסר פרי.
ערב – 3 כפות גבינה וחסר שומן..
1. המעדן הזה לא בתוכנית. 1.5% טבעי בלבד..
2. לא ניתן להחליף פרי בפחמימה..
בהצלחה