אני חדשה בכל התוכנית הזאת
וזה היה הסופ”ש הראשון אצל חבר שלי בבית ואני חייבת לשתף אתכם בארוחות שלי אני מרגישה שעליתי במשקל
אז זה הולך ככה.
יום שישי:
ארוחת בוקר: בסביבות 9 2 פרוסות לחם קל סלט ו2 כפיות גבינה 5 אחוז
בצהרים: 2 פרוסות לחם קל עם ביצה כפית גבינה וסלט
ארוחת ביניים: חטיף אנרגיה 58 קלוריות
עשיתי הליכה של שעה
ארוחת ערב 1/4 עוף בגריל 3 כפות אורז מבושל וסלט
אחרי שעה אכלתי 2 משמשים
2 קוביות שוקולד-מנה מותרת
ארוחת לילה קלח בינוני של תירס
בשבת: ארוחת בוקר מעדן 0 אחוז שומן ו2 פתיבר
צהרים: סלט 1/4 עוף ו3 כפות אורז
לאחר שעה שזיף קטן
ארוחת ביניים קלח תירס בינוני
במקום ארוחת ערב ארוחת לילה 2 פרוסות עם ריבה דיאט
וארוחת לילה בארומה בסביבות 9:סלט חצי חביתה עם שמן זית ו2 פרוסות לחם קל
לאחר שעתים אכלתי חטיף אנרגיה 58 קלוריות
היי ענבל..
אשמח אם להבא תעלי את הרישום בפורום שאלות מקצועיות ולא כאן.
בוקר – 2 כפות גבינה ולא כפיות.
צהריים – כף גבינה ולא כפית, ואיפה מנת שומן
ביניים – חסר פרי.
ערב – בסדר. ה – 2 משמשים לא קשורים.
מנה מותרת זו חבילה שלמה של שוקולד ולא 2 קוביות.
א.לילה – מעדן ופרי ולא פחמימה(קלח תירס.
שבת:
בוקר – בסדר
צהריים – בסר.
ביניים – חסר פרי.
ארוחת לילה – אין פחמימה אלא רק מעדן ופרי.
ארוחת ערב – בסדר.
חטיף אנרגיה מיותר…לא מגיע לך ארוחה.
בהצלחה
לדעתי את לחוצה מדי..תשתחררי…הכל יהיה בסדר..אין צורך לפחד מהאוכל…. אנחנו אוכלים, נהנים, ושובעים…. וגם יורדים במשקל..
אחותי, רק 2 קוביות שוקולד למנה מותרת???? יכלת לאכול את כל החבילה!!!! פעם הבאה דברי איתי… אני אמליץ לך על אחלה מנות מותרות..חחחח האמת היא שאני מבינה אותך…החרדה קיימת כל הזמן…. גם אני בהתחלה פחדתי לאכול מותרת,שלא אעלה במשקל…אבל זה שטויות..אני כן נית מהמנה המותרת וגם יורדת במשקל… שיהיה בהצלחה מאמי!! אני פה בשבילך תמיד….