[אלמוני]

שבוע ראשון עבר בהצלחה פחות 2.200 קילו,אבל השבוע הלכתי כרגיל לפי התפריט שינתי קצת אבל לא עברתי את כמות הקלוריות המותרות ולמרות זאת לא הרגשתי שינוי אפילו לא הקטן ביותר בבגדים אז נשקלתי (למרות שאסור) וראיתי שלא רק שלא ירדתי גם עליתי אני לא יודעת איך זה הגיוני פוחדת ללכת מחר לקבוצה להשקל..(יש לציין שהמשקל שלי הוא לא גבוה ולכן אני חשה בכל שינוי במשקל)ובנוגע למנה המותרת בשבוע הראשון פחדתי לאכול אבל השבוע אכלתי מנה מותרת כ600 קלוריות אולי זו הסיבה לעלייה המוזרה?

[אלמוני]

היום תאכלי כרגיל עם המון ירקות ,ותעשי הליכה כשעה וחצי .
אני עשיתי זאת היתה לי ירידה של 600 גרם ,גם טוב יותר טוב מכלום.
ומחר אל תאכלי כ-5 שעות לפני המשקל
בהצלחה

[lee maman]

הי מתוקה.
וואו!! שבוע ראשון 2.2 ק”ג!! (הממוצע המומלץ עומד על כ- 2 ק”ג בחודש…).
חלק מעשרת הדיברות שלנו הן: לא להישקל בבית!!!
אני הייתי מכורה למשקל..ומזיזה אותו מבלטה לבלטה, היכן שהוא מראה הכי פחות….ואז גיליתי בתהליך שאני מפסידה פעמיים כשאני נשקלת:
אם רזיתי..אני “מרשה” לעצמי לאכול יותר …
אם שמנתי.. אני אומרת לעצמי: כ”כ התאמצת ולא ירדת??!!
ואז אני שוב אוכלת….
אז מתוקה, תנשמי עמוק!!
הגיעי לקבוצה!!!
את בתהליך..את לא בריצת מרתון!!
וחזרי לתפריט, זה הכח…זו ההצלחה!!!
ועוד משהו קטן..גרשי את הפחד..הגידי לו שאין לו מקום אצלך יותר..לא היום….
מחכים לך בקבוצה..

[אלמוני]

שירן , גם לי היתה נפילה. של שוקולד. אז מה????
ממשיכים קדימה.
לא מתייסרים.
תערכי מחר רישום של כל מה שנכנס לפה, תאכלי יותר ירקות, תצעדי יותר , תיצמדי לתפריט ויהיה בסדר.
ד”ש……

[מאת]

תגובות