מבחינת תחלפי פחמימה, אפשר לאכול 2 פרוסות לחם קל עד 40 קלוריות לפרוסה או פרוסת לחם רגיל עד 80 קלוריות לפרוסה. אבל, מה שיפה בתכנית זה שאין אסור או מותר, את בוחרת מה לאכול (קמח לבן, מלא, קל רגיל וכו') וכמה. מס' אופציות שאני חושבת עליהן- לאכול 3 פרוסות של הלחם שקנית (52 קלוריות לפרוסה), אבל להיות מודעת לחריגה בקלוריות; לאכול פרוסה וחצי מהלחם שקנית (ואז זה יוצא בערך 80 קלוריות); לעבור ללחם אחר שהוא עד 40 קל' לפרוסה ולאכול 2 פרוסות במסגרת התכנית. דרך אגב, אני חושבת שראיתי פעם לחם קל מקמח מלא שהיה פחות מ-40 קל' לפרוסה. תחליטי מה טוב ומתאים לך. בהצלחה!