– ממרק שבושל בו עוף מותר לאכול חינם כוס וחצי ביום. שימי לב אם את אוכלת יותר מזה.
– חצי דלורית זו מנת פחמימה. שימי לב כמה אכלת ממנה וכמה פחמימה שהחשבת בארוחת צהריים. אולי אל תחתכי את הדלורית לקוביות במרק, שתדעי כמה את אוכלת ממנה בדיוק.
– פולקה זה חצי מנת חלבון בשר בארוחת צהריים.
אם את אוכלת מהמרק לארוחת צהריים ובו כוללת חצי דלורית ופולקה, אז פשוט נשאר לך להוסיף חצי מנת חלבון בשר (עוד פולקה?) ומנת שומן.
יכול מאוד להיות ששתית מים ואי-כניסה לשירותים ישפיעו על המשקל. הגיוני ביותר!!!
רק אל תתייאשי ותראי איך את משלבת את המרק בתפריט היומי שלך. לא צריך לוותר עליו. רק לספור אותו.
ב”הצלחה!!!
.
.
