אז קודם כל תודה לך שפתחת את ההודעה!!!
אני לרוב קמה רעבה אז אני מחליפה בין ארוחת 4 לביניים של הבוקר (מנסה לפחות)
בוקר:
10 צימוקים+נס קפה על בסיס
מים+סוכרזית+ חטיף 92 קלוריות
“ליף” דגנים גרנולה ואגוזים
בוקר:
2 פרוסות לחם קל+2 פרוסות גבינה צהובה
5%+ירקות+נס קפה על בסיס מים ממתיק
צהריים:
2 פרוסות פרגית בינוניות
2 פרוסות לחם, כף חומוס
ביניים:
10 צימוקים+נס קפה על בסיס
מים+סוכרזית
ערב:
ביצה עין+ 2 כפות קוטג'
5% +2 פרוסות לחם קל
סלט ירקות
מים אני שותה 1.5 בוודאות….
אשמח לדעת מה אני עושה לא תקין…
אחרי שהשבוע עליתי 100 גרם שהיו טעימים במיוחד…הגיע הזמן לעבוד!