קודם כל ברוכה הבאה!
דבר ראשון את עושה עם קבוצה או דרך האתר? אם את בקבוצה אז אני בטוחה שהמנחה תעזור לך ואם רק דרך האתר את צריכה להתאים לעצמך תפריט לפי משקל הגוף:
מתחת ל80 קילו- 1200 קלוריות
בין 80-100 ק”ג= 1500 קלוריות
מעל 100 ק”ג= 1800 קלוריות
יש לך את כל התפריטים והתחליפים בצד שמאל…
עכשיו לתשובות:
1. 1/2 כוס חלב 3% במקום כוס חלב 1% מוגבל לקפה (מה שאומר שאת לא יכולה להמיר למשל את החלב למעדן או למנת חלבון אחרת אם לא השתמשת בה לקפה)
2. המנה המותרת היא מנת פינוק עד 600 קלוריות שבה את אוכלת מאכל אהוב – מצרפת לך את ההסבר מהאתר למנה המותרת ששם אני בטוחה שתמצאי את כל התשובות לשאלות שיש לך לגביה;)
את המנה המותרת את יכולה לאכול כבר מהיום שבו את מתחילה את השבוע- אם נגיד את מתחילה מחר אז יום השקילה שלך היום יום שני בשעה קבועה שתבחרי ואחרי השקילה את יכולה לאכול את המנה המותרת- את יכולה לאכול אותה בכל יום שתרצי עד שני הבא… שימי לב שאסור לפצל את המנה או לחלק אותה
בהצלחה ושבוע טוב! :אוהב:
.
.
