[אלמוני]

להלן המתכון:
500 גר' ברוקולי
קופסא גבינה לבנה 5%
קופסא קוטג 5%
4 ביצים
1/2 קופסא של גבינה בולגרית 5%
1/2 שקית אבקת אפייה
2 כפות קמח

רציתי לדעת:
1. איך אני מחשבת מנת פשטידה לארוחת ערב/צהריים? ובעצם מהי מנה? (אני מכינה בתבנית מרובעת מאלומיניום)
2. איזה מרכיבים מארוחת הערב זה מכסה? (חלבון, פחממה, שומן)
3. האם לזה ניתן להוסיף סלט ירקות+כפית שמן.

אודה על תשובה.

[אלמוני]

אפשרי
לארוחת ערב תחלקי ב10
לארוחת צהריים תחלקי ב6
תחליף לחלבון גבינה
תוסיפי פחמימה+מנת שומן
*לעניות דעתי כמות של פחמימה שמתפזרת על כמות מנות היא לא קריטית אבל אם את רוצה להתחשב בה בארוחת הצהריים תאכלי שני שליש מנת פחמימה לדוג' 2כפות אורז במקום 3 כפות
בארוחת הערב אין סיבה להתחשב מאחר והכמות פחמימה בכל מנה היא מזערית

[מאת]

תגובות