חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגות 3 תגובות – 1 עד 3 (מתוך 3 סה״כ)
  • מאת
    תגובות
  • #140660
    אלמוני
    לא פעיל

    היי למישהו יש מתכון לפסטה עם שמנת?
    זאת של ה5 אחוז…

    #140661
    אלמוני
    לא פעיל

    פסטה (אני מכינה 50 גרם לפני בישול)

    לרוטב:

    מטגנים בצל ושום בכפית שמן זית (כפית שמן זית = 45 קלוריות) עד שמזהיב

    חותכים קישואים ופטריות יער ומוסיפים לבצל.

    מוסיפים 5 גרם חמאה (37 קלוריות= בערך כפית) ומטגנים קצת עד שהם יתרככו

    בשלב הזה אני מתבלת במלח, פלפל, ואגוז מוסקט. בנדיבות.

    מוסיפים 50 מ”ל שמנת (אני משתמשת בשמנת 10% שזה 120 קלוריות למאה מ”ל. זאת אומרת ש 50 מ”ל = 60 קלוריות)

    מביאים לרתיחה

    מוסיפים לרוטב את הפסטה. מקפיצים קצת.

    זהו. כף פרמז'ן (30 קלוריות) למעלה ויש לך פסטה טעימה, מנה ענקית (בגלל הירקות) ב 320 קלוריות.

    #140662
    אלמוני
    לא פעיל

    תקצצי ותטגני בכפית שמן בצל בינוני-גדול עד שמזהיב. תוסיפי סלסלת פטריות טריות/פחית פטריות משומרות חתוכות ותטגני עד שמשחים – להוסיף מלח ופלפל לפי הטעם.

    תמדדי 100 גרם של שמנת אלפרו 5% ותוסיפי למחבת על אש קטנה עד שמתחיל לבעבע. להוסיף פרוסת גבינה צהובה 9% (או כל דבר אחר שיכול להיחשב כחצי חלבון גבינה שיתחשק לך במטרה להסמיך את השמנת) עד שהיא נמסה.

    לשפוך מעל חצי כוס פסטה 🙂

    כל זה נחשב בסה'כ לארוחת ערב (כפית שמן = שומן, חצי כוס פסטה = פחמימה, פרוסת גבינה צהובה דקה דקה 9% + 100 גרם שמנת אלפרו = חלבון וחצי גבינה).

    בתאבון! :שמח2:

מוצגות 3 תגובות – 1 עד 3 (מתוך 3 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות