[אלמוני]

שלום לכולם, אני חדשה באתר והתחלתי לפני כ-3 שבועות את התפריט של ה-1200 קלוריות. ירדתי עד עכשיו רק 1.5 קילו ואני ממש מתבאסת למרות שאני יודעת שלכל גוף קצב ירידה משלו…
אשמח מאוד אם תוכלו לומר במה אני טועה בתפריט.
בוקר- נס עם מעט חלב+ 43 כוס קורנפלקס פיטנס+ חצי כוס רוויון.
ביניים- פרי
צהריים- עוף בתנור חזה עוף+ תפוח אדמה אפוי חצי כוס אורז מבושל+ סלט ירקות (את מנת השומן החשבתי בתוך המנת בשר כי בכל זאת אמא מרוקאית מבשלת 😉 )
ביניים- חטיף אנרגיה+ נס עם מעט חלב
ערב- 2 פרוסות לחם קל פיתה קלה + חביתה + 2 כפות גבינהמון בלאן+סלט ירקות (גם כאן מחשיבה את מנת השומן בחביתה)
ארוחת לילה- פרי מעדן ארטיק קרח.

הגובה שלי 153 ומשקלי הוא 61.5 ובנוסף אני עושה כל יום הליכה של שעה+ בקצב מהיר

[אלמוני]

ביניים אחה”צ- את צריכה להוסיף או חלבון גבינה או פרי או שומן. את יכולה גם לשלב חלבון+פרי. בערב- יש 1.5 חלבון, כלומר חביתה + כף גבינה או משולש אחד מון-בלאן. אם את עושה חביתה שכוללת שומן אז עם כפית שמן (מנת שומן). ארוחת לילה- פרי+חלבון. לא פרי או מעדן (ארטיק קרח עד 20 קל' הוא חינמי)

כל אחד/ת וקצב הירידה שלו/ה. 1.5 קילו להוריד בשלושה שבועות זה מעולה. הממוצע הוא 500 גרם בשבוע וזה בול מה שאת יורדת.

[אלמוני]

ענינו לך כמה בנות בפורום הכללי…
אין טעם לרשום פעמיים.

[מאת]

תגובות