דבר ראשון,את נורמאלית?! קילו וחצי! מה את רוצה? הקצב המומלץ הוא עד 500 גרם לשבוע…עד…וזה מה שעשית! מדהים. הלוואי עליי. אני ב3 השבועות האחרונים עליתי 600 גרם. שנתחלף?
בכלליות- לא רשמת כמויות. זו בעיה.
מה זה מעט חלב? זה מדוד עד כוס 1% ליום או לפי העין? איזה אחוז שומן? כמה גרם חזה עוף? איזה גודל התפוח אדמה? צריך קטן ולא בינוני.
מים- כמה את שותה? זה עושה פלאים
צהריים-חסרה לך מנת שומן בריאה! את לא יכולה בדרך קבע להחשיב את האוכל כמנת שומן.זה מתאים רק לאירועים חריגים. או שתבשלי במיוחד לעצמך או שיתחשבו וייסעו לך בבית. את צריכה מנת שומן מזינה.
ביניים שנייה-
איפה שני המרכיבים?! חטיף אנרגיה ו?
נס עם מעט חלב זה לא מנת חלבון בטוח…
א.ערב- את חורגת בחצי מנת חלבון גבינה. ביצה-חלבון גבינה, 2 כפות גבינה-חלבון גבינה.
צריכה לאכול אחת עם החביתה. למה את מחשיבה את המנת שומן בחביתה? את מטגנת אותה עם כפית שלמה של שמן? למה לא ספריי?
בכלליות חשובים גם איכות וטיב המזון שלנו,אין לך בכללמנוץ שומן בריאות. לא בריא לוותר עליהם ולהסתיר אותן במאכלים.
ארוחת לילה- למה עם סלש? צריך גם פרי וגם חלבון גבינה. איזה ארטיק קרח? הוא בנוסף לחלבון? כי הוא לא תחליף..
.
.
