[אלמוני]

אני התחלתי ביום ראשון את :מאושר: הדיאטה חלי ממן, למישהיא/ למישהוא יש טיפ טוב להביא לי? :מאושר:

[אלמוני]

לא יותר ולא פחות

כתוב לעשות את התפריט זה מה שצריך לעשות
כתוב שצריך לשתות … אז שותים
צריך להקפיד על מרווחים בין ארוחו. זנ מה שעושים

בהצלחה

[אלמוני]

וזה משהו שלקח לי זמן ללמוד, להבין ולהפנים… לא יודעת אם זה רלוונטי בשבוע הראשון אבל מתישהו זה בטוח יצוץ.
חרגת מהתפריט? נשברת? מעדת? אכלת עכשיו משהו שהוא ממש לא בתכנית? את מבואסת רצח ובא לך לטרוף עכשיו את כל המקרר כי אם כבר אז כבר?
לא! לחזור מיד לתפריט! לא מחר, לא עוד שבוע, אלא מיד בארוחה הבאה עוד 3 שעות. נכון שאנחנו פרפקציוניסטים נורא וברגע שיש חריגה אנחנו מרגישים שכבר הלכה הדיאטה וכלום לא חשוב, מה זה שווה, בשביל מה להתאמץ אם במילא אני לא ארד השבוע אז לפחות שאני אהנה… הכל או כלום. שחור או לבן.
אבל זו ממש גישה שגויה כי – חריגה גוררת חריגה ועלייה במשקל גוררת עלייה נוספת במשקל. זה מעגל קסמים שקשה לצאת ממנו והדרך היחידה היא פשוט לסלוח לעצמנו על החריגה ולהתיישר מיד בארוחה הבאה.
בהצלחה!

[מאת]

תגובות