הגעתם למקום המתאים… הפורום הזה באמת מרשים ומדהים ועוזר… חבל שאתם לא יכולים להצטרף לקבוצות כי זה מאד עוזר אבל אני בטוחה שיעזרו לכם כאן בפורום… בשמחה…. ותוכלו לממש את החלום להיות הורים רזים ובריאים….
אז בהצלחה….
בצד ימין יש תפריט של 1500 קלורויות, אותו את ובעלך צריכים…., והאמיני לי זה לא הרבה אוכל…. זאת הכמות שאת צריכה כדי לרדת במשקל… יש שם גם רשימת קניות מומלצת…. לכי קני את כל המוצרים (חברים) שיעזרו לך להכנס לתוכנית…. יש לאכול 6 ארוחות ביום לפי התפריט…. לשתות כוס מים/תה צמחים לפני ואחרי כל ארוחה… ולעשות 3-4 פעמים בשבוע ספורט… למשל הליכה של 30-40 דקות….
לגבי ארוחת ביניים יש אפשרות להחליף את הלחם עם הריבה… לפי תחליפי לחם באחת הארוחות… למשל 2 פתי בר… חטיף אנרג'י עד 100 קלוריות, 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה עד 5%. או לאפות את אחת העוגות… יש מתכוני דיאטה בצד ימין… ולאכול לפי הכמות שרשומה ליד המתכון….
מציעה לכם לבחור יום ושעה בשבוע ורק בהם להשקל….
בהצלחה…
:)) רבקהל”ה
.
.
