לא מצליחה לרדת במשקל לא משנה מה אני עושה ריצות, הליכות, אימונים אישיים שום דבר לא מראה שינוי. אוכלת לפי מה שהם אומרים לי לאכול ולפי מה שאני חושבת שבריא ונכון לאכול.
היום בבוקר אכלתי 4/3 כפות גרנולה ללא סוכר עם חלב שקדים ללא סוכר בננה ותמר אחד , בצד שמתי לי רבע כוס שיבולת שועל כפית סילאן חצי כפית קינמון וקצת אוכמניות.
אני חושבת שטעיתי בארוחת הבוקר הזאת , אולי היא מלאה מידי באוכל וככה לא אצליח לרדת במשקל.
זה התפריט היומי שלי :
בוקר 8:00/10:00: שלוש/ארבע כפות גרנולה , בננה , תמר אחד. או כוס שיבולת שועל, כפית סילאן, בננה , תמר אחד.
צהריים13:00: חזה עוף אחד וסלט ירקות, לפעמים ירקות במים שהתחממו .ופרי בצד
ערב 17:00:חביתה משתי ביצים סלט ירקות ושלוש פריכיות מדגנים מלאים
איפה אני טועה? למה לא מצליחה לרדת במשקל? מהי הדרך הנכונה בשביל לראות כמה שיותר תוצאות? ארוחת הבוקר שלי לא הייתה טובה?משמינה?
.
.
