[אלמוני]

אני אוכלת -6- מנות שומן ביום בערך, האם זה יותר מידי? מנות השומן כוללות-
2 כפות קטשופ כף מיונז5% 3 כפות חומוס לייט9% מידי פעם גם כף רוטב צ'ילי מתוק וסויה.

[אלמוני]

הי דנה, אם את בתפריט של ה- 1200 בעיקרון מגיע לנו 2 מנות שומן ביום + כף קטשופ חינמית נוספת, וב- 1500 מגיע 3 מנות שומן+כף קטשופ. רוטב צ'ילי מתוק וסויה הם חינמיים בשפיות, ולכן לא נחשבים למנת שומן.
לכן 2 כפות קטשופ + כף מיונז 5% צריכות להספיק אם את ב-1500. את החומוס לייט אפשר להחשיב כמנת חלבון פעמיים בשבוע (2 כפות ולא 3). כדאי שתקצצי במנות השומן כך שתאכלי 3 מנות + קטשופ אם את ב-1500, 2 מנות+ קטשופ אם את ב-1200, וסויה וצ'ילי בשפיות חינם.
בהצלחה,
יפעת.

[מאת]

תגובות