את יכולה לנסות להתאים אותה לתפריט, או-אם אין אפשרות להתאים אותה, לשלב אותה בתור מנה מותרת.
הדרך בהתאמה לתפריט תלויה במה מדובר- אם זה פריט כמו גבינה מסויימת, כתבי את מספר הקלוריות והמרכיבים וינסו לעזור לך פה בפורום בכמויות.
אם זה תבשיל- תוכלי להעזר בפריטים מרשימת החינמיים כמו רסק עגבניות, סויה, סוויט צי'לי,
ולהחליף פחמימה בפחמימה וחלבון בחלבון וכו'…(גם, על כמויות תשאלי פה בפורום)
למשל אם בא לך ספגטי וכדורי בשר ברוטב, יש דרך לעשות את זה במסגרת ארוחת הצהריים, למרות שלא ממש רשום כדוגמא בתפריט.
ויש גם מתכונים שאני לא הכנתי אומנם, אך יש עליהם דיונים פה מדי פעם- איך מכינים ואיך לשלב, וזה כולל עוגות כלמיני :שמח1: