מנה מותרת היא מנת פינוק אחת של 600 קלוריות במהלך השבוע, בנוסף לכל הארוחות
למה לאכול את המנה המותרת ?
היא הכרחית לתהליך הירידה במשקל.
היא אינה גורעת מקצב הירידה, להפך – היא מעניקה כוח ומוטיבציה להמשיך בתהליך.
היא מאפשרת להנות ממאכל אהוב, ללא רגשות אשמה וייסורי מצפון.
איך לאכול את המנה המותרת ?
תכנני את המנה מראש ולא על פי דחף רגעי, שמרי אותה ליום מיוחד(סופשבוע, אירוע).
בחרי מאכל אהוב שאת אוהבת במיוחד
אל תחלקי את המנה אלא אכלי אותה בפעם אחת.
אל תחשיבי מעידות כמנה מותרת.
רצוי לאכול אותה מחוץ לבית, למשל במסעדה.
רצוי לבדוק את הערך הקלורי שלא יחרוג מעבר ל600 קלוריות(עם המנחה, עם המוקד, עם טבלת הערכים.
.
.
