*2 הבורקס שווים חלבון+פחמימה+שומן (כן למרות שכתוב בלי מרגרינה זה עדיין נחשב).. ובבוקר אין מנת שומן
*קומפוט – אם זה בלי סירופ סוכר(אלא רק פירות), וזה מנה של כוס חד פעמית, זה בסדר
*הערב שהחלפת עם הצהריים – מעולה
*קוסקוס עם ירקות – לא הבנתי איזה ארוחה זו, אם זה צהריים, 2 כוסות קוסקוס כמרובעת זה בסדר.
*מלון, תמרים וחבוש – שוב, לא הבנתי באיזה ארוחה זו. אם זה ביניים, יש פה יותר מדי מנות פרי ואין חלבוןפחמימהשומן אלא רק פרי
*ערב 2 – עד כמה שהבנתי אכלת את הערב בצהריים, ואחכ את הקוסקוס כצהריים, אז למה עוד ערב? בתור איזה ארוחה?
אין לך ארוחת לילה, אבל בכל זאת ספרתי 6 ארוחות.
יש קצת חריגות, לכן כתבתי לך מה משמעות הקבוצה.. אפילו בדברים הקטנים אי אפשר לחרוג מרוב משמעת כשאת משלמת+כשרואים את המנחה אומרת לך “עלייה”..
אל תקזזי עכשיו בכלום, מחר יום חדש שימי לב יותר פשוט :מאושר: אם את צריכה תכתבי לפני שאת מתכוונת לאכול וככה לא תתחרטי, כי נעצור אותך בזמן אם משהו יהיה חורג..
שיתוף שלי-
בוקר: 2 פרוסות לחם קל עם 2 כפות קוטג ומלפפון חמוץ
פרי: נקטרינה קטנה
צהריים: דג סלמון, 3 כפות אורז, כף סלט כרוב עם מיוקל ואנטיפסטי
ארוחת לילה (החלפתי עם ביניים שניה): גלידה ללא סוכר עם שזיף
עוד לא אכלתי את שאר הארוחות, נשאר ביניים וערב 🙂
אנחנו מתארחים כל החג בבית של החבר בעיר אחרת משלנו ולקחתי איתי פירות, חטיפי אנרגיה, מנות שומן, דגים, פריכיות ולחם קל.. ככה שאני מאורגנת כבר מיום רביעי ולא דואגת על המשך הארוחות היום ומחר 🙂