ירדתי במשקל לפני שנה עם התפריט שלכם ועד עכשיו כול השבוע אני שומרת ושיש שבת אוכלת יותר מין הרגיל,
התפריט שלי
בוקר- שני פרוסות לחם קל עם קוטז (שני כפות) ביניים -תפוח
צהריים סלט עם טונה במיים ורוטב וינגריט לייט כף או ירקות מבושלים וחזה עוף על הגריל
ביניים – שני פרוסות לחם קל עם כפית ריבה וכפית קוטז
ותפוח
ערב -סלט ענק +רוטב וינגרט לייט ושני פרוסות לחם וקוטז (2 כפות)
התפריט נוח לי ואני עושה בשבוע בין שלוש לארבע פעמיים ספורט,
אני עליתי בתקופה האחרונה אין לי מושג למה לא זוכרת שאכלתי מין הרגיל בכול אופן השאלה האם התפריט בסדר לאחת שעושה ספורט ומספיק קלוריות אני צריכה לרדת שלוש קילו אני בת 36 שוקלת 67 לגובה 174
יש לציין שעכשיו גילו לי שאני רגישה ללקטוז ואני גם נפוכה נוסף לכול ואני חייבת לרדת מפחדת לעלות שוב
אני ארד במשקל עם תפריט הזה?
.
.
