[אלמוני]

שלום לכולן אני ממש מיואשת מנסה לרדת במשקל אבל לא מצליחה לשנות את ההרגלי האכילה שלי
אוהבת לאכול עוגות עוגיות הפה שלי תמיד מחפש לנשנש משהו גם אם אני אוכלת מסודר משתדלת לחם קל בבוקר וללכת לפי התפריט המופיע באתר אבל תמיד מתייאשת אחרי כמה ימים וזהו לא מצליחה לשלוט על עצמי מה אפשר לעשות???????????????????? :עצוב:

[אלמוני]

היי למיואשת..

קודם כל אל תתיאשי :מאושר:

תנסי במשך יום אחד את ההצעה שלהלן.
תכנני מהערב מה תאכלי במהלך היום, (לפי התפריט שמגיע לך),
תדאגי שיהיה לך את האוכל הנחוץ וחלקי אותו לארוחות.
תערכי רישום מראש,
לדוגמא:
ארוחת בוקר : שתי פרוסות לחמקל עם קוטג' + מלפפון פלפל ועגבניה + כוס קפה.
ביניים: כוס חד פעמית של סלט פירות (נחשב מנת פרי) :לשון:

וכך הלאה…

ופשוט תנסי להצמד לרשימה ולסמן v אחרי כל ארוחה.

בנוסף,
תכיני לך מהבוקר בקבוק של 1.5 ליטר מים / מים עם לימון וסוכרזית / מים עם תרכיז דיאט..

ותשתי בכל הזדמנות.

לשעת משבר, שיהיו לך מוכנים מראש סוכריות ללא סוכר, ג'לי מרמולייט – חינמי, ירקות חתוכים, מרק וכל מה שאת אוהבת חינמי..

אני מאמינה שאחרי שתעברי יום אחד כזה בהצלחה,
(שבו גם תעמדי בתכנית וגם לא תהיי רעבה בשל התכנון המוקדם והתחליפים הזמינים..)
תקבלי המון אמונה בעצמך ומוטיבציה לימים נוספים..

בהצלחה
ותעדכני אותנו!!

[מאת]

תגובות