אם לא השתמשת ברשימה אז די קשה לדעת. אני בד”כ אוכלת בחוץ, מנת קינוח אישית לבחירתי. יחד עם זאת לדוגמה מנת וופל בלגי עם כל התוספות -אוכלת חצי חצי עם משהוא .
את יכולה לבחור ממתקים שרשום אליהם ערכים וכמות קלוריות ולבנות לך מנה מותרת, אני ניסיתי אתמול ממשלוח מנות שקיבלתי- רק דברים איכותיים קינדר בואנו, פרלינים טובים שוקולד מיוחד וכו'. בניתי לי מנה- הגעתי ל350 קלוריות- לא יכולתי לאכול יותר מזה .
וטיפ קטן, תוכלי את המנה מותרת שלך ותהיני ממנה. מקסימום אם עלית במשקל/ סתם נראת לך גדולה מידי – שבוע הבא תוכלי משהוא קטן יותר.
.
.
