קודם כל בוקר טוב, והיית אמורה להישקל אז נשמח לשמוע עדכון.
ככה, חששות יש לכל אחד, וזה שלא הרגשת בבגדים שלא ירדת, זה לא אומר שלא ירדת, וגם לא אומר שעלית.
1200 זה המינימום שבמינימום. נא לא לאכול פחות מזה. אם תאכלי פחות תגרמי לעצמך נזק. מעבר לקטע התזונתי, את גורעת מהגוף שלך מה שהוא חייב לקבל ובטווח הרחוק זה ישפיע. זה ידפוק לך עוד יותר את החילוף חומרים, יעידו פה בנות שהפסיקו לקבל מחזור (שאני לא צריכה להסביר לך מה ההשלכות של זה, וגם אם את לא חושבת כרגע על ילדים – אין לי מושג בת כמה את – זה משהו שאחר כך יכול לקחת שנים להסדיר את זה), בקיצור – סרטים שאת לא רוצה להיכנס אליהם.
אנחנו אכן לא אמורים לשתף משקל.
אין כזה דבר שהתכנית לא מתאימה לכולם.
מה שלקח לך שנתיים לעלות – לא יקח לך שבועיים לרדת.
זו התשובה שלי על קצה המזלג (כי אני ממהרת).
לגבי מה שכבתה לך עידית על ספורט – את רק בתחילת הדרך, ואוכל מהווה 80% (אם לא יותר) מההצלחה שלך בדיאטה. חשוב יותר שתקפידי על אוכל, והפעילות האירובית שעשית בהחלט תיתן לך בוסט. כושר זה דבר שצריך להיכנס אליו בהדרגה ולא בבום גדול, ואם השבוע עשית פעמיים חצי שעה אופניים, לאט לאט את תגדילי את הביצועים שלך. יכול להיות ששבוע הבא תלכי שלוש פעמים. ואולי אח”כ תמשכי 40 דקות ולא רק חצי שעה. תדרבני את עצמך לקצת יותר. ככה מעלים את הסיבולת.
תעדכני
.
.
