אני בד”כ אוכלת מיד איזה פרי כמו בננה תמר..אבל הבנתי שטוב לאכול גם ארוחה ממש נגיד 2 לחם קל עם משהו..אני לא יודעת אם צריך לחכות שעה וחצי אחרי שאני מסיימת לאכול את הפרי ..האם הוא נחשב גם כארוחה?ואם בכלל יש צורך לחכות שעה וחצי?ובכלל :אוהב: יש לכם המלצות לדברים שאתם אוכלים אחרי פעילות אירובית שנמשכת כשעה?תשובות יתקבלו בשמחהה :אוהב:
בדרך כלל ממה שאני יודעת וממה שאני עושה ממש טוב לאכול 2 קופסאות טונה [200 גרם], שיכול להיחשב כחלבון בשר, או 34 קופסת טונה ואז זה נחשב כחלבון גבינה, טונה במים כמובן.
אם את אוכלת פרי אחרי הספורט כמובן שזה נחשב למנת פרי [תלוי מה התפריט שלך, אבל זה נחשב כמנה] ואז יש לאכול שעה וחצי-3 שעות אחרי מנה נוספת מהתפריט