[אלמוני]

היא לקחת את מה שמותר לאכול בארוחת ערב ולחשב לפי התוכנית
לדוגמא במתכון שצירפת:

חצי קופסא של גבינה לבנה + חצי קוטג זה 3 מנות חלבון
פרוסת גבנצ 5% 1/2 מנת חלבון
ביצה 1מנת חלבון
בולגרית נניח 90 גרם..שהחישוב יהיה נוח עוד מ
מנה וחצי חלבון

בסהכ הכל יש לך פה 6 מנות חלבון ובארוחת ערב מותר 1.5 חלבון
ככה שאת מה שיצא תחלקי בארבע ותאכלי רבע לארוחת ערב +מנת פחמימה + מנתשומן

[מאת]

תגובות