יש פיתות ולחמים מקמח מצה, רק צריך לבדוק מה ערכם התזונתי.
בנוסף-
*את יכולה לאכול תפוח אדמה עם גבינה מעליו וסלט חתוך דק.
*מרק עם קניידעלך (עפרי העלתה מתכון לפני כמה ימים).
*קינואה וכוסמת- אינן נחשבות דגנים.
*לחפש מתכון ללחמניות מקמח מצה והלהכין מראש מבעוד מועד. אני מניחה כי קלות להכנה,
וכך תשלטי גם בכמויות ובגודל.
פירכיות אורז נמצאו כמעלות מאוד את המדד הגליקמי- כך שלא שומרות על תחושת השובע לאורך זמן, ולכן אישית הייתי צורכת אותן בהגבלה. את יכולה להכנס לרשימת המזונות עם המדד הגבוה ולהכיר כך מזונות שעדיפותם נמוכה מאחרים. תופתעי ממה שתגלי (גזר למשל גם הוא בראש, אך לו יש יותר סגולות)