שלום,
עד היום ניסיתי כל מיני דיאטות שמתבססות על תזונה נכונה.
לפני שנתיים הורדתי כ-20 קילו, עד היום העלתי 5 קילו מתוכם.
רוצה להתחיל באמת לרדת במשקל- איך באמת אפשר לראות תוצאות?
בת 25, ללא הריונות, משקל 85, גובה 168.
אימוני אירובי ומעט שרירים – כשלוש פעמים בשבוע.
מהו סדר היום? אני גם הרבה מחוץ לבית, מה שמקשה על ארוחות מסודרות (לא אוהבת לחם – ללא סנדוויצים).
היי פנינית…
ברוכה הבאה לפורום..:)
1. להבין שזה אורח חיים ולא דיאטה – התוצאות יגיעו.
2. תפריט של 1200 יתאים לך.
3. פעילות גופנית זה מעולה.
4. 6 ארוחות, כל 3 שעות, אפשר גם להכין מראש תפריט על סלטים ואוכל מבושל בקופסאות ואז מסתדרים יופי מחוץ לבית.
בהצלחה וחג שמח
.
.
