[אלמוני]

היי איה!
קודם כל אני רוצה לשבח אותך על הטיפים שנתת לי וכן את הפורום המקסים הזה. התפריט שבאתר מאוד מתאים לי ואני ממש מרגישה איתו טוב. מקבלת הרבה מחמאות כי ישנו שיפור גדול בהיקפים אצלי. אך הבעיה היא שאני לא יורדת במשקל. שלושה חודשים אני כבר בתוכנית וירדתי רק כשני ק”ג בלבד שכנראה מאוד בולטים בהיקפים אך זה לא מספיק לי! אני מבצעת פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע ומניחה שבטח ירדתי יותר ופיתחתי מסת שריר ששוקלת יותר. למרות שאני נהנת מאורח החיים הזה אני עדיין שומרת ומנסה לא לחרוג מהתפריט וברגע שאני לא רואה ירידה אני מתחילה להרגיש תחושת מיאוס ויאוש. אני רוצה כבר להיות בשמירה ולחיות בצורה נורמלית בלי להרגיש שאני צריכה להיצמד לתוכנית. במהלך 3 החודשים היו לי עליות וירידות של חצי ק”ג אך הסה”כ מסתכם בשניים. אני רוצה לרדת עוד 5.
השאלה שלי היא אם אעלה את כמות הפעילות לארבע במקום שלוש זה יהיה משמעותי?
יוצא לי שאני מוותרת על הפירות ואוכלת בממוצע פרי אחד ליום כי פשוט לא בא לי יותר. האם יכול להיות שזה מה שמשפיע שאולי אני לא אוכלת מספיק??
האם יש לך עוד טיפים??
תודה ולילה טוב :))

[אלמוני]

היי נעמה…
תודה רבה על החמימות והפרגון שבהודעה שלך..:)
אין מאושרת ממני לדעת שהפורום והאתר עוזרים לכם בתהליך.
לגבי התהליך שלך..הטיפים שלי הם כאלו.
1. מים , מים ועוד מים.
2. נהלי פנקס רישום והגישי למשרד או למנחה כל שבוע.
3. פעילות גופנית.
4. עני על השאלות והציבי זאת במקום גלוי לעין:
א. מדוע אני רוצה לרזות?
ב. מה אני מוכנה לעשות בשביל זה?
ג. מה מעכב אותי בתהליך?
ד. מה עוזר לי בתהליך..?

5. אכלי 3 פירות ביום כפי שכתוב – אל תוותרי על אף פריט בתוכנית.
6. הגבירי את הפעילות ל – 4 כן.
בהצלחה

[מאת]

תגובות