חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגות 7 תגובות – 1 עד 7 (מתוך 7 סה״כ)
  • מאת
    תגובות
  • #180469
    אלמוני
    לא פעיל

    סהר נחמיאס רזה 34 ק”ג
    בן 32 סטודנט לקורס ניהול מלאי מחסן ממוחשב גר בקרית מוצקין.גובה 1.88 משקל בשיא 134 ק”ג משקל היום 100 ק”ג.
    למה שמנתי
    מאז שאני זוכר את עצמי הייתי ילד רזה, בביה”ס תיכון, ובצבא,העלייה הגדולה התרחשה אחרי שהשתחררתי,מהצבא עליתי 34 ק”ג ב 7 שנים.הייתי נפגע מהערות על האכילה המופרזת ואוכל כפליים,לא הייתי פעיל גופנית,הייתה לי אכילה רגשית, ולא נכונה, בעיקר ג'אנק פוד, פיצות ופחמימות.
    איך הגעתי להחלטה לרזות
    בגיל 30 החלטתי שזהו,שאני רוצה לעשות שינוי בחיים שלי,וללמוד לאכול נכון,כל הבגדים במלתחה היו קטנים עליי,ואז החלטתי שאני לוקח אחריות בחיים שלי ויוצא לדרך חדשה,ומשנה הרגלי תזונה.
    הדיאטה שלי
    פניתי לקבוצת תמיכה חלי ממן,שם הרכיבו לי תפריט יומי, שלוש ארוחות עיקריות, ושלוש ארוחות בינים.
    ארוחת בוקר כללה 2 פרוסות לחם קל ,2 כפות גבינה 5 % שומן +ירקות.לעבודה הייתי לוקח כריך
    מלחם קלעם פרוסת גבינה צהובה ירקות חתוכים ופרי.ארוחת צהרים כללה,2 טבעול לייט תפוח אדמה אפוי בתנור +סלט ירקות +ירקות מבושלים +מרק ירקות.
    אני מתאמן 4-5 אימונים בשבוע שכוללים אירובי: הליכה בשילוב ריצה, וספינינג.
    עם תהליך ההרזיה אני מרגיש בריא יותר,אנרגטי יותר, ובדיקות דם תקינות.
    .חלי ממן והקבוצות תמיכה עוזרים לי מאוד לשמור על המשקל,בהיבט המנטלי.כיום אני שומר על משקל תקין כבר שנה.
    איך אני שומר על המשקל
    ארוחת בוקר חובה,פעילות גופנית כאורח חיים,שתיה מרובה של מים,כל שבוע שקילה,מנה מותרת פעם בשבוע.
    תהליך ירידה-משקל התחלתי 134,אחרי 3 חודשים 124,אחרי 7 חודשים 114 אחרי שנה ו3 חודשים 100 ק”ג.

    #180470
    אלמוני
    לא פעיל

    כיף לשמוע עוד סיפור הצלחה, הוכחת כי הרזיה מתחיל באמת בראש, יישר כוח!

    מגזין בריאות ולייף סטייל

    #180472
    אלמוני
    לא פעיל

    איזה יופי!!!! :מאושר:
    כל הכבוד על שינוי אורך החיים, לקיחת האחריות וההתמדה. אין עלייך!!!

    #180473
    אלמוני
    לא פעיל

    כול הכבוד לך על ההתמדה והנחישות.
    תמשיך כך.. :מאושר:

    #180474
    אלמוני
    לא פעיל

    :צוחק: :צוחק: :צוחק:

    #180475
    אלמוני
    לא פעיל

    כל הכבוד על ההתמדה… מקווה גם להיות כזאת מתמידנית

    #180476
    אלמוני
    לא פעיל

    מי שמכיר את סהר יודע שהשם השני שלו הוא התמדה…
    אתה נראה טוב! אותי לימדת מהי התמדה בהגעה לקבוצה ואיך היא תורמת להמשך התהליך.
    כשאתה רוצה אתה יכול – אתה יודע את זה!
    שאפו על התהליך …
    שבוע טוב :שמח1:

מוצגות 7 תגובות – 1 עד 7 (מתוך 7 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות