חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגות 7 תגובות – 1 עד 7 (מתוך 7 סה״כ)
  • מאת
    תגובות
  • #180477
    אלמוני
    לא פעיל

    סהר נחמיאס רזה 34 ק”ג
    בן 32 סטודנט לקורס ניהול מלאי מחסן ממוחשב גר בקרית מוצקין.גובה 1.88 משקל בשיא 134 ק”ג משקל היום 100 ק”ג.
    למה שמנתי
    מאז שאני זוכר את עצמי הייתי ילד רזה, בביה”ס תיכון, ובצבא,העלייה הגדולה התרחשה אחרי שהשתחררתי,מהצבא עליתי 34 ק”ג ב 7 שנים.הייתי נפגע מהערות על האכילה המופרזת ואוכל כפליים,לא הייתי פעיל גופנית,הייתה לי אכילה רגשית, ולא נכונה, בעיקר ג'אנק פוד, פיצות ופחמימות.
    איך הגעתי להחלטה לרזות
    בגיל 30 החלטתי שזהו,שאני רוצה לעשות שינוי בחיים שלי,וללמוד לאכול נכון,כל הבגדים במלתחה היו קטנים עליי,ואז החלטתי שאני לוקח אחריות בחיים שלי ויוצא לדרך חדשה,ומשנה הרגלי תזונה.
    הדיאטה שלי
    פניתי לקבוצת תמיכה חלי ממן,שם הרכיבו לי תפריט יומי, שלוש ארוחות עיקריות, ושלוש ארוחות בינים.
    ארוחת בוקר כללה 2 פרוסות לחם קל ,2 כפות גבינה 5 % שומן +ירקות.לעבודה הייתי לוקח כריך
    מלחם קל עם פרוסת גבינה צהובה ירקות חתוכים ופרי.ארוחת צהרים כללה,2 טבעול לייט תפוח אדמה אפוי בתנור +סלט ירקות +ירקות מבושלים +מרק ירקות.
    אני מתאמן 4-5 אימונים בשבוע שכוללים אירובי: הליכה בשילוב ריצה, וספינינג.
    עם תהליך ההרזיה אני מרגיש בריא יותר,אנרגטי יותר, ובדיקות דם תקינות.
    .חלי ממן והקבוצות תמיכה עוזרים לי מאוד לשמור על המשקל,בהיבט המנטלי.כיום אני שומר על משקל תקין כבר שנה.
    איך אני שומר על המשקל
    ארוחת בוקר חובה,פעילות גופנית כאורח חיים,שתיה מרובה של מים,כל שבוע שקילה,מנה מותרת פעם בשבוע.
    תהליך ירידה-משקל התחלתי 134,אחרי 3 חודשים 124,אחרי 7 חודשים 114 אחרי שנה ו3 חודשים 100 ק”ג.

    #180478
    אלמוני
    לא פעיל

    וואו איזה מדהים אתה. איזה דרך עשית …
    כל הכבוד , בהצלחה בהמשך לכיוון המטרה – שמירה.
    משרה

    #180479
    אלמוני
    לא פעיל

    כל הכבוד!

    #180480
    אלמוני
    לא פעיל

    יום ד'

    יום ד'

    סהר, הרצון שלך ויכולת ההתמדה שלך ראויים להערצה!

    תזכור, אם אתה יכול לחלום על זה אתה יכול לעשות את זה, אני בטוחה.

    תזכור את היעד שהצבנו לעצמנו, תעשה רישום השבוע, מדוייק! תבדוק כמויות!

    בהצלחה:)

    #180481
    אלמוני
    לא פעיל

    מחכה לכתבה….:)

    #180482
    אלמוני
    לא פעיל

    כמה אתה יפה!!!!
    איזה אור בעיניים!!!!
    כל הכבוד.

    #180483
    lee maman
    מנהל בפורום

    סהההרררר!!!!!!!!!!!!!
    אני הולכת לעשות מנוי למגזין….
    גאה בך!!
    ומאמינה בך..

מוצגות 7 תגובות – 1 עד 7 (מתוך 7 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות