היי,
יש סיכוי שזה מסביר הכל למה את נשארת אותו הדבר במשקל..
לפי מה שאני רואה את בתפריט 1500 אבל חסרים לך דברים.
בוקר- בסדר גמור (תוודאי שהפרוסות שלך הן לחם קל עד 40 קלוריות לפרוסה ו-2 כפות גבינה).
ביניים-כריך עם 4 פרוסות פסטרמה(תבדקי שאת אוכלת 4),חומוס ירקות ופרי מעולה.
צהריים- חסר לך מנת פחמימה של עד 80 קל'. (3 כפות=חצי כוס פלסטיק)- את יכולה לאכול פסטה,אורז,קינואה,קוסקוס,פתיתים וכו'…
חסרה לך ארוחת ביניים שאחרי הצהריים- פחמימה+פרי.
ערב- חסר לך עוד חצי חלבון גבינה בנוסף לביצה שהיא חלבון שלם, תוודאי שהמיונז הוא לייט, אם הוא לא לייט אז כפית ואם הוא כן לייט אז כף, תפוח אדמה-שיהיה בינוני.
לילה- פרי בסדר, אבל חסר לך חלבון חבינה- את יכולה לאכול מעדןשלגוןכוס חלב 1% ועוד..(תסתכלי בתחליפים).
המים מצויין לשתות ככה!!
לגבי הקפה, חלב 3% הוא לא בתוכנית, תחליפי לחלב 1% (כוס פלסטיק אחת ביום בנוסף לתפריט).
מקווה שעזרתי, אם את צריכה עוד עזרה או התייעצות תכתבי(:
.
.
