[אלמוני]

כל הזמן אני חושבת שלקראת פסח אני יוריד עןד 2קל
אבל בגלל הלחץ, יוצא שאני אוכלת יותר, יותר מתוקים וגם לא משתדלת לעשות ספורט.
אני בשמירה, ומפחדת לעלות.
פרוט של אתמול:
א בוקר – 2 פרוסות לחם קל, גבינה 5% עגבניה.
א בניים – מעדן וניל 0% 3/4 כוס ברנפלקס 7 שקדים
א צהוריים – 2 פרוסות לחם קל, מיונז לייט, 2 פרוסות פסטרמה על גהלים, בצל

:עצוב: גנבות – 2 חופנים של במבה ו תפוציפס + 2עוגיות שוקוציפס

א ערב – על האש עם חברים: 1/2 נקנקיה מהעבות יותר, שוק קטן, 1/2 פרוסת בשר, כנף. הרבה סלטין ולצהרי הרבה ציפס בתנור

היום יש לי שקילה ומאוד מפחדת ממה יהיה
אז תכנתי לאכול כך:
א בוקר – 2 פרוסות לחם קל, גבינה 5% עגבניה.
א בניים – יוגורט בים 1.5 0% 3/4 כוס ברנפלקס 7 שקדים + תפוח
א צוהוריים – 1/2 כוס אורז, 1 כוס שעועית(קטניות), ברוקולי סלט + כפית שמן
ולחכות לתוצאות
מה נראה לכם?

[אלמוני]

גם אני גנבתי אתמול חופן תפוציפס
:אוהב:

תמשיכי רגיל אל תשברי את הראש

[אלמוני]

מגיעה לך 1.5 כוס, ולא 1 כוס.
בכל מקרה אין קשר בין מה שתאכלי היום לבין השקילה היום, לא תהיה לזה שום השפעה (מלבד אם תשתי או תאכלי שעתיים לפני השקילה ואז זה לא יספיק להיספג בגוף עד לשקילה, אבל זה קשור למשקל האבסולוטי של האוכל שתאכלי ולא לטיב האוכל).
התפריט להיום נשמע אחלה.
לגבי החריגה של אתמול – מבחינת הבשר נשמע בסדר. הרבה צ'יפס בתנור ו-2 עוגיות שוקוצ'יפס זה קצת פחות כי הצ'יפסים הקפואים שעושים בתנור עוברים תהליך של טיגון ראשוני במפעל והם גם מצופים בהרבה שמן כדי שיצאו קריספיים באפייה. לכל היותר אפשר לאכול חופן מקלות כמנת פחמימה ועדיף שלא אלא להכין לבד מתפו”א בינוני.
מניחה שאם תמשיכי להקפיד בתפריט בהמשך השבוע, זו חריגה שאפשר להתגבר עליה אבל רוב הסיכויים שאת התוצאות שלה יראו רק בשקילה שבוע הבא ולא היום. צריך פרספקטיבה של כמה ימים בשביל לראות אם יש עליה במשקל אחרי חריגה, לא מספיק יום אחרי. אבל לא להתבאס, זה לא איזה בולמוס נוראי, תמשיכי כרגיל!

[מאת]

תגובות