[אלמוני]

שלום לפורום המקצועי
התחלתי היום את התהליך.
רציתי לדעת כמה דברים שלא מובנים לי:
1) לחם ביתי – אני מכין לחמים בעצמי. איך להמיר או כמה גרם פרוסת לחם נחשבת מנת פחמימה? (אני מכין לחם מחמצת, שזה נטו קמח, שמרים ומים).
2) ספורט – אני מתאמן. בעיקר משקולות האם זה משפיע על התפריט?
3) יש לי סירופ דיאט – האם אני מחשיב את זה בתפריט מעבר למים?
4) שאר ירקות – יש לי בעיה עם ירקות חיים, הבנתי שירקות מבושלים זה בסדר. בנוסף, בעבר בדיאטות, אמרו לי שעגבניות, גזר ופלפלים נחשבים לא טובים לדיאטה וכדאי להימנע מהם. השאלה שלי אם כל סוגי הירקות הם בסדר או יש משהו שצריך “להיזהר” ממנו?
5) קבלו תמונה ראשונה של ארוחת צהריים 🙂 חזה עוף בעגבניות, פטרוזיליה וכוסברה בתנור (בלי שמן, המיצים של העגבנייה שמרו שחזה העוף לא יתייבש

תודה
מתן 🙂

[אלמוני]

בנוגע ללחם – יש באתר מחשבון שמחשב את כל המצרכים. תחלק לפי מספר הפרוסות שיצא לך. וכך תדע. כל פרוסה צריכה להיות עד 40 קלוריות.
סירופ דיאט – כמה קלוריות זה לכוס? (נראה לי מותר עד 7 קלוריות לכוס..)
ירקות חינמיים – כל הירקות הם חינמיים. יש ירקות שמכילים עמילן או הם מחושבים כפחמימה.
כמו סלק, תפו”א, בטטה, דלעת – אז צריך לשים לב.
אבל גזר, גבמה ועגבניות – חופשי, אבל בשפיות.

הארוחה נראית מעולהה- בתאבון:)

[אלמוני]

1. מנת פחמימה היא 80 קלוריות. מעריכה שפרוסה של 25-30 גרם של לחם מהסוג הזה הוא 80 קלוריות.
2. ספורט – לא משפיע על התפריט אבל כמובן יעזור לך לרדת במשקל.
3. סירופ דיאט – של ה 15 קלוריות לכוס? מניחה שכוס 1-2 הן חינמיות.
4.כל הירקות (פרט לסלק) חינמיים – בשפיות…
5. נראה מדהים!!! האם מדדת את כמות האטריות?

בהצלחה!!!

[מאת]

תגובות