[אלמוני]

היי מרי….ועכשיו אני מבינה שגם נלי..:))
שני דברים מרכזיים לי אלייך….האחד, להתחיל לאכול תפריט של 1200 קלוריות בדיוק כפי שכתוב…הרי ניסית בעצמך כל מיני שיטות וראית שזה לא עובד…אז למה לא ללמוד לאכול בריא ונכון, גם להנות וגם להיפטר מהעודף שמציק לך?
שנית, בקבוצה אנחנו לומדים כיצד להפנים הרגלים חדשים..וכיצד לשנות את החשיבה בכל הקשור לאוכל ובעיקר לאכילה רגשית, אם ביכולתך להצטרך לקבוצות, שם תקבלי את הפתרונות שאת מבקשת…
בכל מקרה, אני מציעה לך להתחיל לאזן את הגוף ולאכול 6 ארוחות ביום, כל 3 שעות, כפי שהתפריט מורה…כולל מנה מותרת פעם בשבוע, לחזור לפעילות גופנית, שתיית מים וכדומה….
ולגבי הרעב הנפשי, למלא אותם בדברים אחרים, תחביבים, משפחה , חברים וכדומה….
בהצלחה
איה

[מאת]

תגובות