שלום לכולם!
ערכתי רישום מזון שבועי של מה שאני אוכלת כבר חודש חודשיים והבעיה שמחוג המאזניים לא זז!!(למרות שישנה הצרת היקפים) אז אשמח לקבל משוב על השבוע אולי תוכלו לזהות מה לא בסדר….
יום ראשון: בוקר: בננה + יוגורט 1.5% + כוס פייברוואן + 100 מ”ל חלב סויה// ביניים: ירקות// צהריים:כוס מרק עדשים + פר' לחם + ירקות בתנור + חתיכת חזה עוף קטנה לא מטוגנת// ביניים:תמר + 1 אגוז// ערב:2 פר' לחם קל + 2 כפות קוטג' 3% + סלט עם כף גבינה 5% במקום שמן// לילה:יוגורט 0% + 8 שקדים
פחות או יותר זה יום מייצג של כל השבוע – בלילה אכלתי גם פרי במקום שקדים, ארוחת הבוקר כללה גם ירקות ואז אכלתי פרי כארוחת ביניים…
המעידות שלי היו פר' לחם נוספת(אולי פעמיים בשבוע) וביום שישי אכלתי גם 4 עוגיות וחטיף שוקולד 100 קלוריות, כך שנראה לי שאפילו לא הגעתי לכמות של מנה מותרת אם מחשבים את הכל יחד.
בנוסף עשיתי פעילות גופנית ארבע פעמים בשבוע של פעילות אירובית ואנאירובית.
אשמח מאוד לקבל משוב… עליי לציין כי אני בת 24 גובה 1.72 משקל 71
תודה רבה רבה מראש
.
.
