האם זה באמת הדבר שאת רוצה לעשות. האם אם תרימי ידיים זה יגרום לך אושר… אני בטוחה שלא…
לכן אין מה לעשות… זכרי אנחנו חולים במחלת ה”שמנת” וזאת מחלה לכל החיים. אבל זאת לא מחלה חשוכת מרפא… יש לה פתרון… ללמוד לאכול נכון ולהיות צמודים לתוכנית… נכון שלפעמים זה קשה ולפעמים מועדים אבל תמיד צריך לזכור שגם אם מעדנו לא קרה כלום… צריך לחזור לתוכנית ישר מהארוחה הבאה… זה סוד התוכנית…
אז מאיפה להתחיל: לקנות מוצרים לפי הרשימה בצד ימין… להכין סלט ירקות, מרק ואנטי פסטי או כרוב מאודה וכבר החיים נראים בשליטה. לשתות כוס לפני ואחרי כל ארוחה, לאכול 6 ארוחות לפי התפריט, לצעוד 4 פעמים בשבוע ואת כבר בתוך התוכנית ופתאום זה נראה הרבה יותר קל… עשי זאת בלי הרבה מחשבות… חשבי רק על הארוחה הבאה…. אל תדלגי על ארוחות כדי להשאר שפויה. האמיני לי זה אפשרי ואת מסוגלת לעשות זאת.
שולחת לך חיבוק וחיזוק שיעזרו לך להתמודד, קבלת?
:)) רבקהל”ה
.
.
