היי,
אני מאוד אשמח לעצה, כי התחלתי את הדיאטה לפני שבועיים ועוד לא ירדתי בכלל, למרות שאני מאוד מקפידה למעט העובדה שאני בדרך כלל לא מגיעה לארוחת לילה…
אני בגובה 1.74 שוקלת 78.5 ועושה ספורט 3 פעמים בשבוע. התפריט שלי דיי קבוע:
בוקר – 3 פתית של 18 קלוריות + מריחה דקה של גבינות עד 5% + ירקות
ביניים – תפוח ענבים מדודים בכוס חד”פ
צהריים – אורז מדוד בכוס חד”פ תפוח אדמה חצי בטטה + חלבון לפי התפריט + ירקות מבושלים (ירקות בתנור, או למשל תבשיל של עגבניות, חציל, קישוא, במיה). אני דיי מאמיסה בירקות המבושלים ויוצאת מלאה מארוחת הצהריים, ברמה שארוחת הביניים השנייה אני אוכלת כי אני “אמורה” ולא כי אני רעבה
ביניים – תפוח + 3 פתית
ערב – 3 פתית עם מריחה דקה של גבינות עד 5% + שקשוקה מביצה אחת ביצת עין אחת בכפית שמן
לילה – בדרך כלל לא אוכלת כי א. ערב יוצאת לי ב10 בלילה. לפעמים אוכלת ארטיק קרח 80 קלוריות או מעדן דיאט 56 קלוריות
במהלך היום אני שותה בסביבות 3 ליטר מים, וביום שאני מתאמנת אפילו 4 (!)
אשמח מאוד לשמוע אם אני עושה משהו לא בסדר או שיש משהו שכדאי לי לשנות…
הרבה הרבה תודה מראש!
.
.
