איך עושים את זה?! אני בתפריט של 1200, עושה ספורט באופן קבוע 3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר, ומאז שהתחלתי בתוכנית קשה לי מאוד ביום של האימונים!
אני משתדלת לאכול את ארוחת הערב כשעה לפני האימון, אך באימון הבטן מקרקרת בטירוף ובפעם האחרונה ממש נתקפתי בסחרחורות שנאלצתי להפסיק באמצע.. פשוט אין לי כוח וזה לא מתאים לי..
איך אתם עושים את זה?
אין אפשרות לעלות קצת את המכסה הקלורית בימים של אימונים?
אני עושה את התוכנית של חלי לבד בלי קבוצה. אני רצה 3 פעמים בשבוע בסה״כ 20-30 קמ בשבוע. ופעמיים בשבוע פילאטיס. על דעת
עצמי התחלתי את התפריט של ה1500 קלוריות. ירדתי 8.5 קילו. נשאר לי עד משקל היעד בערך קילו. יתכן ובגלל התפריט הגבוה יותר לא אצליח לרדת עוד קילו אבל החלטתי ששווה לי. נראה לי ש 1200 קלוריות לא מספיקות לריצה ארוכות כל כך.