[אלמוני]

איה נשמה אני רק מבולבלת כניראה מהיתרגשות בכל מיקרה תני לי טיפים מוצלחים וכן ניכנסתי לתפריט של 1500 קלוריות אבל תעזרי לי בזה כי אני לא ממש מבינה סליחה עם אני מטריחה או מפריעה לך תודה מראש

[אלמוני]

היי פנינוש..
הנה תפריט לדוגמא:
בוקר – כריך עם 2 כפות גבינה, סלט ירקות ונס קפה עם 1% חלב
ביניים – כריך עם ביצה/טונה/פסטרמה וכף חומוס וסלט ירקות ופרי.
צהריים – רבע עוף/חזה עוף/3 קציצות בקר/2 טבעול לייט + כף חומוס/טחינה +סלט ירקות + תפוח אדמה אפוי/3 כפות אורז/שתי פרוסות לחם קל.
ארבע – כריך עם כפית ריבה לייט + פרי.
ערב – 2 פרוסות לחם קל + חביתה/פשטידה מהמתכונים/טונה/פסטרמה + כפית שמן + סלט ירקות.
לילה – מעדן ופרי.
בהצלחה

[מאת]

תגובות