[אלמוני]

הי איה
לא עשיתי רישום הרבה זמן – נראה לי שאני קצת מפקששת.
יורדת לאט או עומדת במקום.
בוקר: שלושת רבעי כוס קלוגס 2% וכוס חלב
10: 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה קלה + כפית גבינה 3%
צהרים: כרוב מבושל + 2 קציצות קטנות
4: 2 עודיות מרמוליט+ שלושת רבעי כוס חלב
ערב:
1 כף גבינה 3% + 2 לחם קל + חצי כוס חלב + חצי כוס קורנפלקס רגיל
לילה: מעדןדייאט ופרוסה קטנה של אבטיח

שני דברים
בנוגע לכמויות החלב:
מותר כוס נוספת במהלך היום
אני יודעת שעלי לאכול פרי באחת מארוחות הבינים – אבל אני לא אוהבת פירות

תודה איה

[אלמוני]

היי שלומית…
תפריט 1500…נכון?
אכן חשנו בחסרונך, רישום עוזר לנו לשמור על מיקוד !
ביניים – חסר פרי..ומנת שומן..
צהריים – 3 קציצות בשר ממוצעות, איפה פחמימה? שומן?
ארבע – איפה פרי?
ערב – גם לחם וגם קורנפלקס? יותר מדי פחמימה..
השאר אחלה..
כוס נוספת של חלב 1% בנוסף לתפריט לקםה.
בהצלחה

[מאת]

תגובות