[אלמוני]

קודם כל תודה על התשובה ועל התמיכה… :)))
להלן תפריט יומי שאני אוכלת…

א.בוקר: כוס ברנפלקס+מעדן 0%+נס קפה 1% חלב
ביניים: פרי
צהריים:2 יח' טבעול תירס או שניצל או קציצה מן הצומח, חצי כוס כוסמת או פסטה או קוסקוס, ירקות
ביניים:2 פרוסות לחם קל+כפית ריבת לייט
ערב:2 פרוסות לחם קל+כף סימפוניה או 2 פרוסות גבינת לייט+נס קפה 1% חבל
ארוחת לילה: פרי
21:00- 40 דק' אופניים+כפיפות בטן+אירובי

ועוד שאלה אם אפשר:
האם אפשר לאכול מנת טבעול בכל השבוע או שזה מוגבל לכמה ימים בשבוע?

תודה …

[אלמוני]

ברוכה הבאה! יש הרבה משתתפים חדשים, איזה יופי! 🙂
בצהריים-איפה מנת שומן?
ביניים השנייה-חסר פרי
ערב-יש חלבון וחצי לכן את יכולה לאכול 3 כפות סימפוניה 5%, או ביצה קשה וכף גבינה, או 2 וחצי פרוסות גבינה צהובה 5% ויש עוד הרבה אפשרויות 🙂
ארוחת לילה-חסר חלבון

טבעול עד 3 פעמים בשבוע מטעמי בריאות.
בהצלחה!!

[מאת]

תגובות