תפריט יום שבת
————–
בוקר: חתיכה עוגת בסקויטים עם גבינה
צהריים: רבע עוף + 1 תפוח אדמה אפוי + ירקות מבושלים
ביניים: פיתה אליס + כפית ריבה דיאט
ערב: פשטידת גבינה + פיתה אליס + כף טחינה
ארוחת לילה: 2 שלגונים דיאט , 1 חטיף אנרגיה 70 קלוריות.
* איה השבת הייתי באטרף של רעב כי אני צריכה לקבל מחזור וזה כל הזמן קורא לי לפני , היה לי מאוד קשה .
תפריט 1500 קלוריות – יום ראשון
===================
בוקר: לחמניה אליס + 2 כפות קוטג' 5% .
ביניים: שכחתי להביא , יש לי רק תפוח
צהריים: חזה עוף + 3 כפות אורז + ירקות מבושלים
ביניים: מוותרת , יש לי שקילה היום.
ארוחת ערב: פשטידת גבינה + 2 פרוסות לחם קל + כף קוטג' 55
ארוחת לילה: במקום ביניים בוקר:
2 שלגונים דיאט + תפוח
שיהיה לך שבוע טוב ומוצלח
שרה
.
.
