רישום יום חמישי:
בוקר:2 פרוסות לחם קל+2 כפות קוטג 5%+ירקות+תה
ביניים:תפוח+תה
צהרים:3 נקנקיות רגילות בתנור+3 כפות פירה+ירקות מאודים+ירקות+7 שקדים
ביניים:אנרגי+2 משמשים מיובשים
ערב:טוסט 2 פרוסות לחם קל+פרוסת גבינה צהובה 9%+כפית רסק +2 פרוסות חצילים בתנור ללא שמן+ירקות+6 זיתים.
**מנה מותרת ישבתי בבית קפה שתתי נס+פאי אגוזים
רישום יום שישי:(יש לציין שישי שבת התארחתי)
בוקר:2 סובין חיטה+2 כפות גבינה 5%+תה
ביניים:2 משמשים מיובשים
צהרים:טוסט2 פרוסות לחם קל+6 זיתים+פרוסת גבינה צהובה צהובה9%+סלט+מרק 10
ביניים:קרקרים של בייגל בייגל 99 קלוריות+גלגל אננס יבש
ערב:3 חתיכות של כבד+3 כפות בורגול+סלטים ללא שמן(כפית שמן בכבד)
לילה:פרי
רישום יום שבת:
בוקר:קרקרים של בייגל בייגל 99 קלוריות+תה
ביניים:2 משמשים
צהרים:דג בתנור עם כפית שמן+3 כפות קינואה+כף אפונה עם תירס+וגזר+סלטים ללא שמן
ביניים:תמר+מעדן
ערב:טוסט 2 פרוסות לחם קל+פרוסת גבינה צהובה9%+2 פרוסות חציל בתנור ללא שמן+ירקות
לילה:תמר+כוס חלב 1% חם
=היה קשה בשישי שבת כי התארחתי אבל השתדלתי=
ושאלה:האם אפשר לאכול את העוגת ביסקווטים שיש במתכון במקום ארוחת בוקר לאכול אותה כארוחת לילה ובנוסף פרי??
.
.
