[אלמוני]

היי מירב…
עשית קצת בלאגן בארוחות..
בוקר – פרילי 1.5% לא בתוכנית, החליפי ל – 0% או 1.5% טבעי בלבד.
ביניים – אמורה לאכול רק פרי (ב – 1200).
צהריים – 2 פרוסות+4 פסטרמה+כף חומוס+פלפלים+חצי חלבון.
א.ארבע – כריך עם כפית ריבה ופרי. השוקולד 92 קלוריות לא בתוכנית אלא רק כמנה מותרת.
א.ערב – מגיע לך מנה בשרית+פחמימה+מנת שומן וירקות ולא רק חטיף גרנולה..
12 כוסות מים ביום חובה.
בהצלחה

[מאת]

תגובות