רישום של אתמול לבדיקתך (שימי לב שהחלפתי את סדר הארוחות):
בוקר- מעדן דיאט + חטיף אנרגיה 85 קלוריות
ביניים- 2 כפות קוטג' + כף צנוברים + חטיף דגנים + תמר
ביניים של אחרי הצהריים – חטיף אנרגיה + תמר
ארוחת ערב: סנדביץ' מלחם קל + כף סלט חצילים + חצי חבילת טונה + כף גבינה + סלט ירקות
ארוחת צהריים (שנאכלה בערב כמובן): חזה עוף ברוטב לימון+ 3 כפות אורז ריזוטו + כף צנוברים + אנטיפסטי מכרובית
+ ארטיק לייט 6 קלוריות ליחידה.
ארוחת לילה – 3/4 כוס גלידה דיאט + תמר
מנה מותרת – 2 ארטיקים עם שוקולד
דרך אגב, כמו שאמרת, הירידה הגיעה בסוף. סה”כ ירדתי עד היום בתוכנית ממשקל 99 למשקל 93 – סה”כ 6 ק”ג.
תודה תודה ושוב תודה על כל התמיכה הנפלאה.
באהבה גדולה,
שחף
.
.
