היי, אני חדשה פה ויש לי כמה שאלות של מתחילות 🙂
1. אני מנסה לשלב עם השינוי התזונתי גם 2-3 אימונים בשבוע ורציתי לדעת מה קורה ביום שאני מתאמנת בו? אני אמורה לאכול יותר? לסדר את הארוחות בסדר שונה?
2. איך אני יודעת מה אמור להיות המשקל יעד שלי? הגובה שלי זה 1.58 ואני בת 24, מבנה גוף בינוני.. לפי מה אני מחשבת?
3. משקל השמירה ומשקל היעד.. זה אותו דבר?
1. לא, לא אוכלים יותר וגם לא בהכרח צריך לשנות את סדר הארוחות- לבחירתך (אני עושה ספורט ב21:00 ואני מחליפה בין ערב ללילה כי אני ממש רעבה אחרי ספורט)
2. לפי BMI – צריך להיות בסביבות 22
3. כן.. אותו דבר- החיים ממש יפים שם (2 מנות מותרות והקבוצה הופכת ללא תשלום)