1. תחליפי ארוחות ותאכלי ביניים ראשונה במקום בוקר- זה כולל שומן ופרי.
2. נחכה ביחד לתשובה של איה, אבל לדעתי רק הלייט נכלל בתוכנית.
3. את יכולה לאכול פירות יבשים (רק לבדוק שלא הוסיפו להם סוכר), בריא וטעים. או לשלב פרי עם יוגורט וחטיף בריאות וליצור מוזלי, או להכין סלט פירות בלי סוכר ולאכול 3 כפות כמנת פרי (טעים!). פירות זה חשוב בתזונה בריאה, יש בהם סיבים וויטמינים שאי אפשר להשיג בדרכים אחרות. אנחנו אצל חלי בשביל להתרגל לשנות דפוסי אכילה לא בריאים וחלק מהעניין זה ללמוד לשתות מים, להגביל צריכה של ממתיקים וגם- לאכול פירות וירקות.
בהצלחה.
.
.
