[אלמוני]

אני חדשה בתוכנית ויש לי כמה שאלות:
– אני לא רגילה לאכול מוקדם בבוקר. אז אני משתדלת לאכול פרי (מנת ביניים) כארוחה ראשונה ומאוחר יותר לאכול ארוחת בוקר. האם זה מספיק או פחות רצוי?
– חומוס כמנת שומן גם מוגבלת למספר פעמים בשבוע או רק כתחליף למנת חלבון גבינה?
– פסטה , נודלס וכו' : אני יכולה לאכול רק חצי כוס מבושל? זה ממש מעט ולא כייף..
– ראיתי שמנת פחמימה צריכה להיות עד 80 קלוריות אבל חטיף אנרגיה הוא עד 100?למה?.. והאם הגבלה על מספר הפעמים שאוכלים חטיף אנרגיה בשבוע?

תודה רבה ! 🙂

[אלמוני]

– ניתן להחליף ארוחת בוקר וביניים או כל ארוחה בארוחה בשלמותה.
– כתחליף חלבון גבינה – מוגבל
– אפשר לאכול 2 כוסות וזה גם במקום מנת הבשר (עד פעמיים בשבוע).
– בונוס… ככה זה עם חטיף אנרגיה, לפנק לפנק לפנק…

[אלמוני]

קודם כל ברכות על הצטרפותך!!
אז ככה…זה בסדר גמור להתחיל בפרי ואז יותר מאוחר ארוחת בוקר, אני על הבוקר שותה נס ואוכלת תמר ורק שעתיים וחצי אחרי אוכלת ארוחת בוקר-לכל אחד סדר יום שונה וחשקים אחרים..מותר לשנות את סדר הארוחות כל עוד לא מפצלים או מחסירים ארוחות.
חומוס כמנת חלבון מוגבל לפעמיים בשבוע אך לא מוגבל למנת שומן, אני כל יום אוכלת 2 כפות חומוס (אנ בתפריט 1200).
פחמימה מבושלת זה באמת נראה ומרגיש קצת על הצלחת…אני לרוב אוכלת בצהריים את החלבון בשר ב-2 פרוסות לחם קל כדי להרגיש יותר מסופקת, חוץ מזה ניתן עד פעמיים בשוע לאכול פחמימה מרובעת. פחמימה מרובעת הכוונה לוותר על החלבון בשר בארוחה ולאכול פחמימה כפול 4 (למשל בתפריט 1200 קלוריות, תפוח אדמה בינוני זה פחמימה אז 4 תפוחי אדמה בינוניים).
ולגבי החטיף אנרגיה אורנה רשמה הכי נכון-לפנק!!

בהצלחה בהמשך הדרך :אוהב: :אוהב:

[מאת]

תגובות