חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגות 2 תגובות – 1 עד 2 (מתוך 2 סה״כ)
  • מאת
    תגובות
  • #136340
    אלמוני
    לא פעיל

    היי, רק התחלתי עם תפריט 1200 ויש לי מלא שאלות, ממש אשמח לעזרה

    1. פירות מיובשים ללא סוכר, אפשר לאכול מהם יותר ממה שהתפריט מציע (התפריט מתייחס למיובשים מסוכרים)?
    2. אני לא אכלנית בשר ודגים גדולה, מקסימום חזה עוף או קבב שרוף פה ושם ועד היום בעיקר אכלתי פחמימות לצהריים, מה כדאי לאכול במקום?
    3. הטונה הקטנה של ה 99 קלוריות, למה היא שווה בתפריט?
    4. בארוחת הביניים של הצהריים אפשר במקום פרי ופחמימה, פחמימה וממרח? או פרי מלא/כפול (למשל מנגו שלם במקום חצי)?
    5. בלילה- אפשר להחליף את החלבון+ פרי לשלגון עם קצת יותר קלוריות נניח? או פרי כפול?
    6. אני עושה פעמיים בשבוע TRX, זה מספיק? להוסיף עוד אירובי? חייבים בכלל ספורט בדיאטה?
    7. מה הכוונה חצי כוס? איך מודדים חצי כוס ספגטי?

    סליחה על החפירה ותודה על העזרה!

    #136341
    אלמוני
    לא פעיל

    1. יש התייחסות בפירות גם לפירות ללא סוכר לדוגמא חמוציות ללא סוכר – אפשר שתי כפות. השאלה היא על איזה פרי את שואלת, לכל פרי יש את ההתייחסות שלו.
    2. אם את מעדיפה את יכולה לבקש מהמנחה תפריט צמחוני וכך להימנע מבשר אם לא האופציות הן כאלה פעמיים בשבוע את יכולה לאכול פחמימה מרובעת שזה אומר שתי כוסות של פחמימה כגון: אורז, קוסקוס וכו'מותר גם פעמיים בשבוע לאכול טבעול לייט אז כבר יש לך 4 ימים שאת לא חייבת לאכול בשר. מקווה שזה עוזר.
    3. אין לי מושג לגביה- כמה מותר וכמה לא. תעשי חיפוש בפורום אולי כבר שאלו כאן לגבי זה.
    4.אי אפשר האופציות הן כאלה: פרי+פחמימה,פחמימה+שומן, חלבון+ פרי ועכשיו יש עוד אופציה חלבון+פחמימה. מה שכן אם בא לך ממרח את יכולה לאכול לחם קל עם כפית ריבה/ דבש ולהוסיף לזה שומן או פרי. ביום מותק כפית ריבה/ דבש חינמי.
    5. שוב, לא ניתן לשנות את המרכיבים. תנסי למצוא משהו שאת אוהבת זה לא חייב להיןת ארטיק.
    6. 1/3 מההצלחה בתוכנית הוא ספורט אבל אל תעמיסי על עצמך. מתחילים בקטן וכשתרגישי שזה קטן עלייך את יכולה להוסיף ספורט אין הגדרה ספציפית כמה ספורט צריך לעשות זה ממש אינדיבדואלי.
    7. כוס בחלי זה כוס חד פעמית שקופה כלומר 170-200 מ”ל אז חצי כוס זה 100 מ”ל כן פסטה בעייתי למדוד אז או שתכיני פסטה קטנה שיכנס כמה שיותר או תשתמשי בפסטה בפחמימה מרובעת.

    מקווה שעזרתי
    בהצלחה

מוצגות 2 תגובות – 1 עד 2 (מתוך 2 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות