היי, רק התחלתי עם תפריט 1200 ויש לי מלא שאלות, ממש אשמח לעזרה
1. פירות מיובשים ללא סוכר, אפשר לאכול מהם יותר ממה שהתפריט מציע (התפריט מתייחס למיובשים מסוכרים)?
2. אני לא אכלנית בשר ודגים גדולה, מקסימום חזה עוף או קבב שרוף פה ושם ועד היום בעיקר אכלתי פחמימות לצהריים, מה כדאי לאכול במקום?
3. הטונה הקטנה של ה 99 קלוריות, למה היא שווה בתפריט?
4. בארוחת הביניים של הצהריים אפשר במקום פרי ופחמימה, פחמימה וממרח? או פרי מלא/כפול (למשל מנגו שלם במקום חצי)?
5. בלילה- אפשר להחליף את החלבון+ פרי לשלגון עם קצת יותר קלוריות נניח? או פרי כפול?
6. אני עושה פעמיים בשבוע TRX, זה מספיק? להוסיף עוד אירובי? חייבים בכלל ספורט בדיאטה?
7. מה הכוונה חצי כוס? איך מודדים חצי כוס ספגטי?
סליחה על החפירה ותודה על העזרה!